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優雅なミニマリスト
30代 一人暮らしの元収集家&浪費家です。

ミニマリズムと出会い、400万円弱相当のコレクションをすべて手放しました。
ミニマリスト5年生。

このブログでは、「最小限で優雅な暮らし」を中心に、誰でも気軽に楽しめる贅沢な料理を解説します。

【QOLの向上】生活の質とは?QOLとは?向上方法3選紹介

突然ですがあなたは、

  • 給料がもっと上がらないかな~/  宝くじ当選しないかなぁ /働かないで遊んで暮らしたい
  • 美味しい物を値段気にせず好きなだけ食べまくりたい!(焼き肉、寿司、スイーツ)
  • 高級車に乗りたい! or タワーマンションに住みたい

などなど、一度は思ったことはありませんか?

では、質問です。

上記の事が達成されれば、あなたはそれで幸せになれるでしょうか?

収入が上がれば、はたして幸せも同じく上がるのでしょうか?

実は、上記の欲求が一つ達成されても、収入が上がっても、

生活の質を上げることは、難しいのです。

これを読むことによって、他では読めない生活の質の上げ方を知ることができます。

そして、1分1秒でも早く、決してお金では解決出来ない幸福へと近づけます。

では、まず先に知っておかなければならない言葉。

QOLクオリティ・オブ・ライフ

これは、私がビジネス、健康、お金、

自己啓発等含む書籍を100冊読み、やっと辿り着きました。

QOL(クオリティ・オブ・ライフ)を理解し、その手法を実践して早4年。

私生活でも人間関係でも考えがラクになり、日々充実感を感じるようになりました。

そんなQOLを詳しく解説して行きましょう!

この記事を書いた人

30代一人暮らし、会社員。

総額400万円相当のコレクションをすべて手放したミニマリスト5年生。さらにミニマリズムの特徴のひとつ一点豪華主義を追求し、「おうち時間の究極」に巡り合う。

一人でも多くの方が楽しめるよう、贅沢おうち時間を発信します。→詳しい運営情報はこちら

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目次

QOL(クオリティ・オブ・ライフ)とは?

QOLとは主に『人生の質』『生活の質』の満足度を表す指標のことです。

具体例として、

  • 生きがい(趣味)
  • 心身の健康
  • 良好な人付き合い(人間関係)
  • 充実した仕事
  • 快適な住む環境
  • 自己投資(学習や経験)

などなど、物を買って満足と言う幸福度は瞬間的な幸福でしかなく、

量(物質的)より質を向上させると、毎日充実して、身も心も幸せなんだよ♪

と言う考え方です。

「時間の豊かさ」が幸せに直結し、「物質の豊かさ」はそうではない

心理学者 ティムキャサー

QOL(クオリティ・オブ・ライフ)とは何かについて知っていただけたところで、

具体的にどうすればいいか?について説明しましょう。

生活の質(QOLの向上)を上げるには、実際何をすればいいのか?

QOLを向上させる具体的方法は、主に3つ

  1. 健康志向(食生活)
  2. 資産運用(QGS)
  3. ミニマリズム(思考)

これらを私生活に取り入れる事で、長期的に幸福感を得られます。

手法を知ることだけは、誰にでもできます。

実現するには、【行動】と【継続】が非常に重要となってきます。

そして3つ同時に始めてしまうと、どれも中途半端になってしまいます。

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二兎を追う者は一兎をも得ず。ですね。

人生は長いので、焦らず気長にで大丈夫なのです!

まずは1つ1つ確実に、実行していきましょう。

なぜ、3つが必要なのか?それでは1つずつ解説します。

その1:健康志向

そもそも健康とは、病気や異常のないことだけが健康ではなく、

  • 社会的
  • 身体的
  • 精神的

この3つが満たされて、初めて健康と言えます。

ただ、社会的健康と精神的健康は、QOLの向上目標でもあるのでここでは、

身体的健康を説明します。

身体的健康を維持するためには、まず病気にかからないことですよね。

そこで後天的な病気を引き起こす原因が、【食生活】です。

病気になるデメリットは、

  • 働けない(収入源が途絶える)
  • 安静にするしかない(寝込んで何もできない)
  • 通院(医療費がかかる+待ち時間)

と、負の連鎖が始まります。

今後生きていく中で、どんな病気にかかるかは予測できません。

ただ取り組み方次第では、あらゆる病気を事前に回避することが出来ます。

食事をした物は内臓を使って、分解や吸収をして処理されます。

偏った食生活を送れば、臓器に負担をかけ、

いずれ大きな取り返しのつかない病気へと発展します。

「人は健康に気づかい始めるのは、病気になってから」

堀江 貴文

ビジネス、お金や投資関連、自己啓発と異なったジャンルでも

健康であることが大前提であり、最重要と書かれています。

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備えあれば憂いなしです!

身体とは最も守るべき資産なのです。

食生活の見直しと改善にさっそく取り組みましょう。

その2:資産運用

家計などに関わるお金の知識を備え、

サポートする専門家FP(ファイナンシャルプランナー)が勧める、方法の1つ

QGS(クォーター・グリット・システム)という考え方を紹介します。

これは手取収入を4分割して管理するという考え方になります。

100%手取り収入
25%(固定費)家賃、家に関する固定費(固定資産税等)・保険等
25%(変動費)食費、高熱費、携帯等のその他支払
25%(自己投資)おこづかい、交際費、教育費等
25%(貯蓄・投資)現金貯金、株式投資等

つまり、固定費、変動費、自己投資の3つを75%以内に抑える事が重要になります。

例:手取40万の場合、4分割なので一つのブロックが各10万円になります。

3つのブロック(75%)=30万円以内で生活を抑える。

残り1ブロック10万円を貯蓄、投資にまわすと言う方法。

あなたは、果たして出来ていますでしょうか?1度計算してみて下さい^^

生活費を抑え、4分の1を貯蓄にまわすことで、

老後資金や緊急で必要になった場合の、未来への備えとなります。

その反面、現在それが出来ていない、この先考えていない場合、

老後や緊急時に対応できなくなってしまいます。

「経済的にに恵まれず、お金の欠品感を抱えている人は思考力やIQが落ちてしまう」

という、実験結果もあります。

貯蓄を重要視するもう1つの理由は、考える力、思考力を落とさない為でもあります。

通帳に100万円あるのと、1万円しかないのとでは、心のゆとりも違うと思いませんか?

一つ注意点としては、仮に貯蓄が25%も出来ない…

何かを削らなきゃならないとなった時、何を削るのか。

削っていく順序は、

  1. 固定費の見直し
  2. 変動費の見直し
  3. 自己投資の見直し

の順になります。重要なのは、自己投資を先に削ってはいけないと言うことです。

自己投資の部分とは、ストレス発散などの息抜きの要素も含まれています。

それを先に削ってしまうと、せっかく頑張って働いて稼いだお金を、ただ貯めるだけ、

ただ働くだけと、生活の質向上の本来の目的を見失い、本末転倒となってしまいます。

まずは、余計に入り過ぎていないか生命保険等の見直し、身の丈に合った生活の見直し

(かかり過ぎている家賃やローン)から取り組んでみましょう。

現在にかけるお金が増えれば、未来をおろそかにし、

未来にかけ過ぎれば、現在がおろそかになってしまう。

そのバランスを保つための指標として、QGSと言う考え方が、凄く良いのです。

参考動画はこちら↓
https://youtu.be/mXwexiLb9Ak

その3:ミニマリズム

マリズムとは、完成度を追求するために、装飾的趣向を凝らすのではなく、むしろそれらを必要最小限まで省略する表現スタイル。「最小限主義者」

                               Wikipediaより

私の部屋です↑

ミニマリズム思考を知りたい方は、こちらで詳しく解説しています。

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ミニマリストを目指し、断捨離をして、持ち物を減らそう!と言いたいわけではないです。

ミニマリズムとは、本当に大事なモノとは、あなたにとって何か。

を見つめ直し、見つけ出すきかっけになるのです。

何事も足し算をすれば、増えたり、強化されたりと思いがちですが、

ミニマリズムの教えは、いかに引き算をするかです。

幸せとは、本来すぐ目の前にあるのです。

それを私たちは日々知らぬ間に、モノを増やし、ふさいでしまっているだけなのです。

そして、見失った幸せを探すため、次から次へと、また何かを足していくのです。

  • 余分なモノが増えればスペースが減る
  • 余分な支払いが増えれば、まわせるお金が減る。
  • 余分な作業が増えれば、大事な時間が減る。

心当たりありませんか?

一度、身の周りを見渡し、日常を振り返ってみて下さい。

きっと余分なモノが隠れています。

ミニマリズムについて興味、関心を持って1歩でも踏み出してみてはいかがでしょうか?

まとめ

生活の質を上げる(QOLの向上)主な方法3選について解説しました!

1、病気を招く大きな要因の一つは【食生活】

食生活を見直し、改善したりバランスの良い食事を心がけよう。

2、QGSを今の自分に当てはめてみる。生活水準、無駄な出費を見直そう。

3、ミニマリズムの大事な考え、いかに足していくかではなく、いかに引き算をするか。

身の回りを整理整頓をして、自分にとっての1%とは何かを

見つけ出すことが、幸せの近道。

以上の身体の健康の確保、現在と未来の備え、

日々の無駄をそぎ落とし、シンプルな生き方を手に入れて初めて生活の質が向上します。

ニンブス

今後一緒にQOLを、向上させていきましょう!

最後までご覧頂きありがとうございました!

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